忙しい社会人が本を読む時間を作る方法

「読みたい気持ちはあるのに、時間がない。」
社会人になってから、何度この言葉を自分に言い聞かせたかわかりません。

仕事、通勤、家事、付き合い、スマホ…。
1日は24時間しかないのに、やることは増える一方です。
そんな中で「読書の時間を作ろう」と思うと、どうしても後回しになってしまいます。

でも実は、本を読む時間がないのではなく、
“読書を入れる場所”を決めていないだけ
というケースがほとんどです。

この記事では、忙しい社会人でも無理なく実践できる
**「本を読む時間を生み出す具体的な方法」**を紹介します。

■ まず知っておきたい事実：読書時間は“作る”ものではない

多くの人は「時間ができたら読む」と考えます。
しかし、時間が自然に空く日はほぼありません。

読書が習慣になっている人は、例外なく
「すでにある時間の使い方を、少しだけ変えている」
だけです。

重要なのは、

• 新しい時間を作ろうとしない
• 今ある時間を“読書用に変換”する

この視点です。

■ 方法①：通勤時間を“読書時間”に変える

社会人にとって、最も安定して確保できる時間は通勤時間です。

• 電車での移動
• バス待ち
• 徒歩移動

この時間は、何もしなければただの「移動」。
でも使い方を変えれば、毎日の固定読書時間になります。

紙の本が難しければ、電子書籍やオーディオブックを使う。
「読む」ことにこだわらず、“内容をインプットする” と考えるのがポイントです。

■ 方法②：1日の中に「5分枠」を作る

「30分読書」は難しくても、5分ならどうでしょう。

• 出社前の5分
• 昼休みの5分
• 寝る前の5分

この5分を1日3回作るだけで、15分の読書時間になります。
15分×20日＝300分（5時間）。
これは本1冊分に相当します。

短い時間を軽く見ないことが、継続のコツです。

■ 方法③：スマホを見る時間を“少しだけ”削る

忙しい社会人ほど、実はスマホを見ています。

• SNSを何となく開く
• ニュースを流し見する
• 動画を少しだけ…のつもりが長時間

この中の 10分だけ を読書に回す。
全部やめる必要はありません。

スマホを敵にするのではなく、
「見る時間を少しだけ移す」
この意識が現実的です。

■ 方法④：読む本の“重さ”を調整する

忙しい時期に難解な本を読むと、ほぼ確実に挫折します。

• 疲れている日はエッセイ
• 頭が冴えている日はビジネス書
• 休日は少し重めの本

このように、本を生活のコンディションに合わせると、
「今日は無理だな」と本を閉じる日が減ります。

■ 方法⑤：「全部読まなきゃ」を捨てる

社会人が読書を続けられない理由のひとつが、
「最初から最後まで読まないと意味がない」という思い込みです。

• 飛ばし読みOK
• 途中でやめてもOK
• 目次だけ読んでもOK

本はテストではありません。
必要なところだけ吸収すれば十分です。

■ 方法⑥：読書の“優先順位”を少し上げる

忙しい人ほど、読書は「余裕がある人の趣味」だと思いがちです。

でも実際は逆で、
忙しいからこそ、読書が役に立つ場面は多い。

• 判断が速くなる
• 思考が整理される
• ストレスが軽くなる

「時間があるから読む」ではなく、
「自分を整えるために読む」
という位置づけに変えてみてください。

■ 方法⑦：音声読書を取り入れる

手と目が塞がっている時間は、社会人の日常に多くあります。

• 料理中
• 洗濯中
• 散歩中
• 移動中

こうした時間に“耳だけ読書”を取り入れると、
読書時間は一気に増えます。

活字と音声を併用するだけで、「本を読む余裕がない」という感覚はかなり薄れます。

■ 方法⑧：読書を“行動とセット”にする

習慣化のコツは、すでにある行動と結びつけること。

• コーヒーを飲みながら読む
• 寝る前に必ず数ページ
• 電車に乗ったら本を開く

このように「〇〇したら読む」と決めると、
意志の力を使わずに読書が始まります。

■ 方法⑨：完璧な読書環境を求めない

「静かな部屋じゃないと読めない」
「集中できない日は読まない」

こうした条件を付けるほど、読書は遠ざかります。

多少うるさくてもOK、
集中できなくてもOK。
“完璧じゃない読書”を許すことが大切です。

■ 方法⑩：読書の目的をはっきりさせる

最後に、一番大事なことです。

• なぜ本を読みたいのか
• 何を得たいのか

これが曖昧だと、忙しい日には必ず後回しになります。

目的は立派でなくて構いません。
「少し賢くなりたい」
「気持ちを落ち着かせたい」
それで十分です。

■ まとめ：忙しい人ほど、読書は“生活の中に溶かす”

忙しい社会人が読書を続けるコツは、
努力でも気合でもありません。

• すでにある時間を使う
• 短く、軽く、柔軟に読む
• 活字と音声を使い分ける

これだけで、読書は無理なく生活に入り込みます。

まずは今日、
5分だけ本を開くところから始めてみてください。
それが、忙しい毎日の中で“自分の時間”を取り戻す第一歩になります。

管理人

駆け出しブロガー

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