2026.01.29

読書が続かない人の共通点と改善策

Manabi Start 運営者

■ 「自分は三日坊主だから」と思っていませんか？

本を読み始めても、いつの間にか止まってしまう。
積読が増えていくたびに、「自分は続かない人間だ」と感じてしまう。

でも、はっきり言います。
読書が続かないのは性格の問題ではありません。

ほとんどの場合、

続かない“やり方”をしている
読書に合わない“期待”を持っている

ただそれだけです。

この記事では、
読書が続かない人に共通するポイントと、
今日からできる具体的な改善策をセットで紹介します。

■ 共通点①：最初から「理想の読書」を目指している

読書が続かない人ほど、こんな理想を持ちがちです。

毎日30分読む
1冊きちんと読み切る
内容をしっかり理解する

これは立派ですが、習慣化には不向きです。

● 改善策：目標を「失敗しようがないレベル」まで下げる

1日1ページ
開くだけでもOK
途中でやめてもOK

「これならできる」というラインまで下げると、
読書は一気に現実的になります。

■ 共通点②：読む本のハードルが高すぎる

いきなり

難解な専門書
分厚い名著
評判はいいが興味が薄い本

を選ぶと、続かないのは当然です。

● 改善策：今の自分に合う“軽い本”を選ぶ

エッセイ
新書
文章がやさしいビジネス書

「今の気分で読めるか？」
を基準に選ぶだけで、挫折率は大きく下がります。

■ 共通点③：読む時間を決めていない

「時間があったら読もう」と思っていませんか？

残念ながら、
社会人の生活に“自然に空く時間”はほぼありません。

● 改善策：「この時間だけ読む」を1つ決める

寝る前の5分
通勤中の数分
朝起きてすぐ

長さは関係ありません。
時間を固定することが最優先です。

■ 共通点④：スマホと同じ場所で読書しようとしている

スマホは、読書の最大のライバルです。

通知、SNS、動画…。
同じ場所にあれば、集中できないのは当然。

● 改善策：読書中はスマホを“視界から消す”

別の部屋に置く
カバンに入れる
引き出しにしまう

この物理的な距離だけで、
集中力は驚くほど変わります。

■ 共通点⑤：「全部読まなきゃ」と思っている

途中で読むのをやめると、
「せっかく買ったのに…」と罪悪感を感じてしまう。

これが、次の読書を遠ざけます。

● 改善策：途中でやめることを“OK”にする

合わなければやめる
必要なところだけ読む
飛ばし読みする

本はテストではありません。
最後まで読まなくても、価値はあります。

■ 共通点⑥：読書を「特別なイベント」にしている

読書を

時間を確保して
静かな環境で
集中してやるもの

と考えるほど、ハードルは上がります。

● 改善策：読書を“生活の一部”に落とす

コーヒーを飲みながら
移動中に
寝る前のルーティンとして

歯磨きのように、
考えなくてもやる行動に組み込むのがコツです。

■ 共通点⑦：成果をすぐに求めている

「役に立たなかった」
「覚えていない」
と感じて、やめてしまう人も多いです。

● 改善策：読書の効果は“遅れて効く”と知る

読書の影響は、

考え方
判断
物の見方

に、じわっと現れます。

すぐに実感できなくても、
確実に積み重なっています。

■ 共通点⑧：1冊しか同時に読んでいない

飽きた瞬間に、読書が止まる原因です。

● 改善策：複数冊を並行して読む

軽い本
気分転換用
少し重い本

この3冊くらいを回すと、
「読む気分」が続きやすくなります。

■ 共通点⑨：アウトプットを前提にしていない

読むだけだと、達成感が弱くなりがちです。

● 改善策：一言だけアウトプットする

印象に残った言葉
ひとことで感想
気づいたこと

1行で十分。
これだけで、「読んだ感」が強くなります。

■ 共通点⑩：続かない自分を責めている

これが一番よくありません。

自己否定は、
次の行動を止めてしまいます。

● 改善策：「今日はできた」に目を向ける

1ページ読めた
開いた
気になった

それだけで成功です。

■ まとめ：読書が続く人は、特別じゃない

読書が続く人は、
意志が強いわけでも、時間が多いわけでもありません。

ハードルを下げて
環境を整えて
完璧を求めない