■ 読書習慣を定着させる10のコツ

「本を読みたいのに続かない……」
そんな声を、私はこれまで何度も聞いてきました。
実際、読書は“気合い”だけで続けられるほど簡単な習慣ではありません。スマホ、YouTube、SNSなど、誘惑はいくらでもありますから…。

だからこそ、読書は「根性」ではなく “仕組み” で続けるもの。
その仕組みを作れるかどうかで、習慣としての読書は驚くほど安定します。

この記事では、今日から誰でも実践できる
読書習慣を定着させる10の具体的なコツ
をまとめて紹介します。

■ コツ①：読み始めるハードルを“極限まで下げる”

人は、はじめの一歩が重いと動けません。
「30分読む」と決めると、忙しい日や疲れた日には挫折しがち。

だから最初は、
「1日1ページだけ読む」
にするのが最強です。

1ページ読んだら終了してOK。
不思議なことに、1ページ読むと“ついでにもう少し”読める日が増えていきます。

■ コツ②：読む場所を固定する

場所を決めると、脳が「ここは読書の空間だ」と学習します。

• ベッドの脇
• キッチンのカウンター
• カフェの特定の席
• ソファの端

どれでも構いません。
大事なのは、“本を開く場所を1つ決める” ということ。

■ コツ③：時間を“予約”しておく

「空いたら読む」では絶対に続きません。
逆に、1日5〜10分でも“読書の枠”を先に作ると、確実に習慣になります。

おすすめはこの3つ：

• 朝の5分
• 通勤の5分
• 寝る前の5分

短くてOKです。
時間が短いほど、むしろ習慣化は成功しやすい。

■ コツ④：途中で読む本の“難易度”を上げない

いきなり難しい古典や専門書を読むと、ほぼ確実に挫折します。

最初は、

• 薄い本
• 読みやすい文体の作家
• 興味のある分野

から選ぶほうが長続きします。

本は体力と同じで、“軽い負荷から始めて鍛えていく” のが正解です。

■ コツ⑤：スマホを遠ざける工夫をする

読書が続かない最大の理由はスマホ。
通知が鳴るだけで集中が切れてしまいます。

• 5分だけ機内モード
• スマホを別の部屋へ
• 代わりに電子書籍リーダーを使う

など、「気が散らない環境づくり」が習慣化の鍵になります。

■ コツ⑥：同時に“複数冊”進める

1冊だけ読んでいると、飽きた瞬間に止まってしまいます。

そこでおすすめは、
軽い本1冊＋少し重い本1冊＋気分転換用の本1冊
という“3冊スタイル”。

気分に合わせて読めるので、読書のストップポイントが減ります。

■ コツ⑦：紙・電子・音声を使い分ける

「読書＝紙の本」と思う必要はありません。

• 紙の本 → 集中したいとき
• 電子書籍 → 持ち歩きたいとき
• オーディオブック → 手が離せないとき

など、生活に合わせてフォーマットを変えると、読書量が一気に増えます。

特に、家事中や移動中に“耳で読む”ことが習慣化の大きな助けになります。

■ コツ⑧：読んだら“少しだけ”アウトプットする

全部まとめる必要はありません。
感想1行だけで十分です。

• 心に残った言葉
• 今日学んだこと
• 次に読みたい部分

これをスマホのメモに残すだけで、読書は一気に記憶に残りやすくなります。

■ コツ⑨：読書の目的を1つ決める

目的が曖昧だと、読書は続きません。

• ストレスを減らしたい
• 新しい知識を得たい
• 感性を豊かにしたい
• 仕事のアイデアを増やしたい

目的はなんでもいいので、“なぜ本を読むのか”を言語化しておくと、読書のモチベーションが安定します。

■ コツ⑩：完璧を求めない

「1冊読み切らなければ」
「全部理解しなければ」
という考えは、習慣の大敵。

途中でやめてもOK、読み飛ばしてもOK。
読書は“完璧を目指すもの”ではなく、**“続けることで自然と深まるもの”**です。

「今日は3ページだけ」でも、読書習慣としては大成功。

■ まとめ：読書は“努力”ではなく“仕組み”で続く

読書が続かないのは意思が弱いからではありません。
仕組みを作れていないだけです。

• ハードルを下げる
• 場所と時間を決める
• 気分で本を切り替える
• 紙／電子／音声を自由に使い分ける

この4つが揃うだけで、読書習慣はほとんど自動的に定着します。

まずは今日、1ページだけ開いてみてください。
きっとあなたの生活の中で、本がもっと身近なものになります。

管理人

駆け出しブロガー

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