読書×散歩の「ながらインプット術」

■ 机に向かわなくても、知識は増やせる

「勉強しよう」と机に座ったのに、集中できない。
逆に、散歩しているときにふと良いアイデアが浮かぶ——。

この違いは、やる気の問題ではありません。
人の脳は、軽く体を動かしているときの方が情報を受け取りやすい状態になるからです。

読書＝座って集中するもの、と思われがちですが、
実は「歩きながら」だからこそ成立するインプット方法があります。

この記事では、
忙しい人でも続けやすい
**散歩と読書を組み合わせた“ながらインプット術”**を紹介します。

■ なぜ歩くと頭に入りやすいのか

散歩中は、脳がほどよく活性化しています。

• 体は動いている
• でも難しい判断はしていない

この状態は、いわば“半集中”。
深く考えすぎないため、
情報が自然に流れ込んできます。

座って読むと理解しようとして止まり、
歩いていると受け取ることに専念できる。
ここが大きな違いです。

■ 「読む」ではなく「聴く」に変える

歩きながら本を読むのは危険です。
そこで使うのが音声です。

• オーディオブック
• 音声記事
• 読み上げ機能

目を使わず耳だけにすることで、
安全にインプットが可能になります。

散歩と読書は、
“耳読書”にすると相性が一気に良くなります。

■ 効果①：理解しようとしないから、逆に理解できる

歩いているときは、
細部を追うことができません。

その代わり、
話の全体像がつかみやすくなります。

• 何が言いたい本か
• どんな考え方か

を把握するのに向いています。
細かい知識より「考え方」を取り込む読書になります。

■ 効果②：習慣化のハードルが低い

机に座る読書は、
「よし、読むぞ」という気合いが必要です。

散歩と組み合わせると、
「歩くついでに聴く」になります。

この差は大きく、
忙しい人ほど続きやすくなります。

■ 効果③：記憶に残りやすい

場所と記憶は結びつきます。

• この公園で聴いた話
• この道で聞いた考え方

こうした“体験付きの情報”は、
机で読むより思い出しやすくなります。

■ 実践方法①：15分コースを作る

長時間歩く必要はありません。

おすすめは、
同じコースを15分だけ歩くこと。

同じ行動にすると、
習慣化しやすくなります。

■ 実践方法②：ジャンルは軽めから

散歩中は深い分析には向きません。

• エッセイ
• 自己啓発
• 教養系

など、流れで理解できる本が合います。
専門書は座って読むほうが効率的です。

■ 実践方法③：1回で理解しようとしない

散歩読書のコツは「流す」ことです。

分からなくても止めない。
気になったら、後で確認する。

これだけで十分です。

■ 散歩読書の意外なメリット

続けていると、
読書量だけでなく思考量も増えます。

歩くことで気分が整い、
内容について自然と考え始めるからです。

「読む」＋「考える」が同時に起きます。

■ 向いている人

特に効果を感じやすいのは、

• 座ると眠くなる人
• 忙しくて時間が取れない人
• 考えがまとまりにくい人

机に向かう読書が合わない人ほど、
相性が良い方法です。

■ まとめ：読書は机の前だけでやらなくていい

読書は集中してやるもの、
という固定観念を外すと選択肢が増えます。

散歩と組み合わせると、

• 習慣化しやすい
• 記憶に残りやすい
• 気分も整う

という効果が同時に得られます。

まずは次の散歩で、
10分だけ耳で本を聴くところから始めてみてください。
読書のハードルが、思っている以上に下がるはずです。

管理人

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